ไข้หวัดใหญ่ 2009 ระบาด พึ่งใครก็ไม่ได้ พึ่งตนเองกันเถอะ!

อัตตาหิ อัตตโน นาโถ ตนแลเป็นที่พึ่งแห่งตน เป็นสิ่งที่เราทุกคนพึงกระทำก่อนที่จะหวังพึ่งคนอื่น เมื่อโรคภัยมาถึง ตัวเราเท่านั้น ที่เป็นที่พึ่งได้ในทันที และทันการ

การป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่

1. การป้องกันจากภายใน หมายความถึงว่า เราต้องเสริมสร้างร่างกายของเราให้สมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ ถ้าเรามีสภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ภูมิต้านทานภายในร่างกายของเราโดยทั่วไปก็พร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคทั้งหลาย รวมถึงไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ 2009 ด้วย การเสริมสร้างร่างกายของเราให้แข็งแรงนั้นทำได้โดยยึดหลักการง่ายๆคือหลักการ 5 อ ดังต่อไปนี้

• อาหาร คือ รับประทานอาหารที่ครบหมู่ สะอาดและถูกสุขลักษณะ
• อากาศ คือ อยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ ปราศจากมลภาวะ หรือมีน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอและพอเหมาะ ไม่มากและน้อยจนเกินไป
• อารมณ์ คือ พยายามไม่มีอารมณ์ที่ขุ่นมัว หรือเครียด เพราะความเครียดจะลดภูมิต้านทานของร่างกายของเราลง
• อาศัยในที่อยู่อาศัยที่ สะอาดถูกสุขลักษณะ ไม่เต็มไปด้วยสัตว์ก่อโรคต่างๆ

เพียงเราทำแค่นี้ได้ เราก็จะสามารถมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงที่สามารถจะทนทานต่อโรคภัยต่างๆได้มากขึ้นครับ

2. การป้องกันภายนอก

• สวมใส่ Mask ผ้า ( หรือกระดาษ ) ปิดปากและจมูก วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในขณะนี้ mask มีหลายประเภท เช่น mask ผ้า, mask กระดาษ , mask N95 ควรสวมใส่ทุกครั้งที่เราต้องเข้าไปอยู่ในที่ชุมนุมชน ที่อาจจะมีคนป่วยจากโรคไข้หวัดใหญ่ปะปนอยู่
• ทานอาหารที่สุกสะอาด และถูกหลักอนามัย และใช้ช้อนกลางเสมอเมื่อกินอาหารร่วมกับคนอื่นๆ
• ล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอด้วยสบู่ธรรมดา หรือ แอลกอฮอล์ เจล สำหรับล้างมือ
• ไม่เอามือที่ยังไม่ได้ล้างให้สะอาดไปจับตา ใส่ปาก หรือแคะจมูก
• หลีกเลี่ยงการกอด จูบ หรือสัมผัสมือ กับคนที่เราไม่แน่ใจว่าเป็นโรคหรือไม่
• ควรพยายามอยู่ห่างจากคนที่เราคิดว่าอาจจะเป็นไข้หวัด อย่างน้อย 1 เมตร
• เมื่อมีอาการคล้ายจะเป็นไข้หวัดใหญ่ ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ และควรหยุดงานหรือกิจกรรมต่างๆ ไว้ก่อน

3. การฉีดวัคซีนป้องกันโรค ควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ทุกๆปี และถ้ามีวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ 2009 ในประเทศแล้ว ควรรีบไปรับการฉีดวัคซีนทันที

อาการที่ต้องสงสัยว่าอาจจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ หรือ ไข้หวัดใหญ่ 2009

1. อาการไข้ ( อาการนี้ต้องมี ) และมักเป็นไข้สูงมาก
2. อาการไอ ( อาการนี้มักจะต้องมี ) และยิ่งมีมาก ยิ่งต้องระวังถึงความรุนแรงของโรค
3. อาการน้ำมูก คัดจมูก จาม คันจมูก ( อาจจะมีหรือไม่มีก็ได้ )
4. อาการเจ็บคอ ( อาจจะมีหรือไม่มีก็ได้ )
5. อาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ ปวดกระดูก ( มักมีร่วมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อมีไข้สูงๆ )
6. อาการคลื่นไส้ อาเจียน ( อาจจะมีหรือไม่มีก็ได้ ) ใน stomach flu มักมีอาการนี้นำ
7. อาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ( อาการนี้มักจะมี )
8. อาการเวียนหัว มึนหัว ( อาจจะมีหรือไม่มีก็ได้ )
9. อาการเหนื่อย หอบ แน่นเจ็บหน้าอก (พบในรายที่เป็นมาก และเชื้อลุกลามลงปอดและหลอดลม)